3.31.2013

PAO DE QUEIJO (ポンでケイジョ?) 簡単な作り方


ほんの少しの小麦粉 

卵大き目 1つ 、
ミルク 1カップ
polvilho doce 2カップ 、
粉チーズ 2カップ 、
オイル 1/2カップ
( 私はプロセスチーズやとろけるチーズを切ったものも混ぜてるよ!)
塩や胡椒はお好みで!
 

ミルクを温めて、材料入れて、、
コネまくって あとは普通のパンを焼く要領で焼くだけ。。
(180度がいいかな?)

小さく薄くしたらトースターでも出来るし
油で揚げてもうまし!!


3.17.2013

サルヴァドールまで一日領事館へ行く為に日本語学校へ

BROTASの日本語学校へお邪魔しました。

その後、せっかくなのでめったにいけない日本食の老舗 SUKIYAKIへ。
 
食べ放題の昼食は一人1500円位でした。
(日本食にしてはとても安いけど、1ヶ月最低賃金が3万円くらいのここにはまだ高級です)
船盛は勿論万円以上 。。ちゅうもんしてませんよー。。(笑)





















毎年2月2日に盛大にお祭りが行われます








このお金で道路を広げてるみたい。。
税金払ってるのに何でかな?


家で出来る HIP UP 

video
まずはスポーツ(格闘技)のお店で脚につける重りを買います。
初心者はなしでもOKです。
足につけ、枕などのクッションになるものを床におきます
身体と床が平行になるように四つんばいになり、
足を軽く伸ばしたまままずはHIPより高くかかとを持ち上げます。(1,2,3,4,5であげ、1,2,3,4,5で下げるくらいの速さで)
そのままおろします(このときに床につけない)
これを12-15回 を 休み1分を目安に入れながら 3SET やります。
(12回、もしくは15回のそれぞれのSETの最終回に
うえでKEEP、10回細かく持ち上げるとより効果的です)

次に膝を90度くらいに曲げ、なるべく足の裏を天井につけるように もちあげます。
(これも同じような感覚で)
この運動も 12-15回のあげさげを、3セットしてください。

#気をつけること!!!#

下に下ろしたときには1セット終わるまで膝も足も床につけない。
上に上げるときに腰をそらさない。
はじめは腰などを強化するために軽めから始める。

ではでは。。よいHIPを!!

お仕事いただきました!! 

後2日間はゲストとして、、うちで子守などもしてもらいながら楽しく過ごせました!

かんしゃ!!


息子と沢山遊んでもらったね!!
いただいた大切なお金は
食事になってお腹に入るからね!
ありがとう CHISATO-CHAN!
































 アタバッキにあわせた大合唱で踊りながら。。







前回写さなかった天井